loading
top links

شامل
شامل اليوم أمس
الأخبار
الأخبار الصور الفيديو
كل الأقسام
كل الأقسام المرأة والمجتمع الطبخ والحلويات الجمال والأناقة ديكور وتصاميم منزلية طب وصحة الرحلات والصيد أخبار تقنية هواتف متحركة تطوير المواقع برامج الكمبيوتر لغات البرمجة تصميم وجرافيكس التصوير الفوتوغرافي ألعاب تجارة وتسوق السياحة والسفر شعر وأدب وثقافة إسلاميات الطقس سيارات ودراجات رياضة طرائف ومسابقات إقتصاد سياسة أخبار أخرى


مواضيع جديدة أكثر قراءة وسوم
لتنحيف الحوض والخصر
01/04/2012 - منتدى فتكات
الموضوع منقول للأفادة قبل البدء بالنظام عليك اخذ قياس لمحيط الحوض بالمتر و تسجيل الرقم و التاريخ ينصح بعمل التالية : لعب رياضة و ذلك بالنوم على الأرض و التبديل لمدة خمس دقائق خمس مرات يوميا . شد الرجلين سواء أثناء الوقوف أو أثناء الجلوس . تحريك الرجلين مثل عمل مروحة أي عمل دوائر و عمل حركات جانبية مثل المقص لمدة ثلاث دقائق خمس مرات يوميا . عن الجلوس لفترات زمنية طويلة . المشي يوميا ً و لو لفترة بسيطة . الوقوف على رؤوس الأصابع . تدليك و المراد تنحيفها . تمارين مفيدة هذا يمكن بمعدل مرتين يومياً ولمدة ثلاثة أشهر حتى نحصل على المردود الصحي الوقوف على أربع : يساعد هذا التمرين على تنشيط العمل العضلي لعضلات الفخذ كذلك العضلة الوسطى، ويؤدى كما يلي: 1.ارتكاز الجسمقراءة كامل الموضوع


هواتف نقالة
كمبيوتر وإتصالات
المرأة والمجتمع
منوعات
سفر ورحلات
رياضة
طب وصحة